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歯みがきダイエットで−3kg?!〜効果と方法〜

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ダイエットというと、まずは運動や食事制限などを想像しますよね。

お口の中のことで言うと、よく噛むことで満腹度があがり、食べる量が少なくなりダイエットにつながるなどとよく言われます。



もちろん、よく噛んで満腹感を得ることもダイエットの一つの方法として有効ですね。

しかし、今回ご紹介したいのは、

     「歯みがきダイエット」

「歯みがきダイエット」とは、歯みがきをするだけのダイエット方法です。
朝起きた時や、夜寝る前に歯みがきが習慣になっている人は多いですよね。

歯みがきは、虫歯予防や口臭予防にはかかせないエチケットです。

“歯みがきをするだけでどうして痩せられるの?”

“いつもしていることと何が違うの?”

と思ったかも知れませんが、その通り、何も違いません。

本当に歯みがきをする、ただこれだけなのです。

もちろん食事制限をしたり、運動をする必要もありません。

それなのに、どうして痩せることができるのか不思議ですよね。

■なぜ歯磨きでダイエット効果があるの?

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皆さんは、歯みがきした後はどのような気持ちになりますか?

口の中がさっぱりして気持ちいい・・

そう感じる方がほとんどだと思います。

歯みがきをした後に、「これどうぞ」とおいしそうなお菓子をもらったらどうしますか?
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おいしそう!とすぐに食べてしまうでしょうか。

多くの方は「せっかく歯みがきしたのに・・」と食べることを迷ってしまうのではないかと思います。

歯みがきダイエットは、この心理を上手く利用したダイエット方法になります。

食事をした後すぐに歯みがきをすることによって、その後の無駄な間食を防ぐことができるのです!

また、歯みがき粉の多くは、爽快感をアップするために香りがやや強いものが多いため、歯みがきした後に何か食べると味が微妙に違って美味しく感じませんよね。
特にミントの香りは、食欲減退効果があると言われています。

さらに、食後に歯みがきをすることによって「もう食後は終わった」と脳に伝わり、何かを食べたいとは思わなくなるそうです。

つまり歯みがきダイエットとは、歯みがきによって間食を防ぎ、摂取カロリーを抑えるダイエット方法になります!!



歯磨きダイエットの方法

毎食後すぐに歯みがきをする
通常に行っている歯みがきを行えばOKです。

ただ、これだけです。

歯みがき粉の指定も特にはなく、お好きな味や香りのものを使って問題ありません。

自然と間食をおさえて、食べる量が減らせます。

【塩歯みがき】
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塩で歯を磨くことで、炎症を抑えたり、歯ぐきを引き締める効果があると言われています。

【重層歯みがき】
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アルカリ性の重曹を歯みがき粉として使うことで、歯を溶かす酸を中和して虫歯を予防する効果があると言われています。

また、重曹には研磨作用があることから、ホワイトニング効果も期待できると言われています。

【歯磨きガム&デンタルリンス】
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ガムを噛むことで空腹を抑えたり、小顔になるといったダイエット効果があると言われています。

朝や夜は自宅で歯みがきができても、日中は外出先などの都合で歯みがきができない場合もあると思います。
そのような時、歯みがき代わりとしてガムを噛んだりデンタルリンスを使用するのも効果的です。

歯みがきと全く同じ効果があるわけではありませんが、歯みがき粉同様、強いミント系のガムやデンタルリンスを使用した後に食べ物を食べると味が変わってしまうことから、一定の効果はあると言えます。

また、ガムを噛むことによって、唾液の分泌が多くなるため満腹感が持続しやすいと言われており、食後にガムを噛むと少量の食事でもお腹が空きにくいと言われています。

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この「歯みがきダイエット」は、某テレビ番組でも紹介され、ここ数年じわりじわりと女性の間で流行ってきています!
実際、多くの方が歯みがきだけで平均2kg〜3kgほどの減量に成功している体験談もよく見かけます。

食後だけでなく、おやつを食べたくなった時や食前に歯みがきをすることで、食べたい気持ちをリセットできたり自然と食事量を抑えることに繋がります
自分なりのタイミングに合わせて取り入れてみてはいかがでしょうか☆

リバウンドしないダイエットを成功させる秘策とは・・


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マリマノ

Author:マリマノ
はじめまして☆
家事、育児、仕事で目まぐるしく日々が過ぎていく3児のママです!

どんなに忙しくても、老けこみたくない!
産後だからって言い訳したくない!
子どもが自慢できるママでいたい!

でも。。。好きなもの食べたいしお酒も呑みたい(*´ω`*)

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